Пешие прогулки также помогают увеличивать частоту сердечных сокращений, усиливают циркуляцию крови и укрепляют сердце, снижают артериальное давление. Более того, ходьба на свежем воздухе помогает уменьшить количество жира в теле, снизить уровень сахара и холестерина крови.
Сколько времени необходимо гулять? Медицинская школа Гарварда подтверждает пользу прогулок и рекомендует гулять не менее 30 минут каждый день.
Всего уделять прогулкам исследователи рекомендуют не менее 2 часов в неделю. При этом самый положительный результат отмечается при одноразовой длительной 120-минутной прогулке или нескольких длительных прогулках. Разбивать эти рекомендуемые 2 часа на 10-минутные променады ученые не советуют.
Добавить комментарий