Микроцикл — это малый цикл тренировки, чаще всего с недельной или околонедельной продолжительностью, включающий обычно от двух до нескольких занятий. Внешними признаками микроцикла являются: — наличие двух фаз в его структуре — стимуляционной фазы (кумулятивной) и восстановительной фазы (разгрузка и отдых).
Микроцикл может включать несколько кумуляционных и восстановительных фаз. В большинстве случаев микроцикл длится неделю. Однако его продолжительность может быть и иной: минимум — два дня, а максимум — 14 дней.
Классификация микроциклов
| Тип микроцикла | Цель | Уровень нагрузки |
|---|---|---|
| Предсоревновательный | Непосредственная подготовка к соревнованию | Средний |
| Соревновательный | Участие в соревновании | Высокий — очень высокий |
| Восстановительный | Активное восстановление | Низкий |
Макроцикл — это большой тренировочный цикл типа полугодичного (в отдельных случаях 3—4 месяца), годичного, многолетнего (например, четырехгодичного), связанный с развитием, стабилизацией и временной утратой спортивной формы и включающий законченный ряд периодов, этапов, мезоциклов.
Добавить комментарий