Суточная норма калорий для мужчин
| 19-30 лет | старше 50 лет | |
|---|---|---|
| Преимущественно сидячий образ жизни | 2300-2500 ккал | менее 2000 ккал |
| Умеренно активный образ жизни | 2700 ккал | 2300 ккал |
| Спортсмены и активные люди | 3000 ккал | 2600 ккал |
2 Sept 2016
Как рассчитать расход калорий в сутки
- Расчет для мужчин: (10 × вес в килограммах) + (6.25 × рост в сантиметрах) — (5 × возраст в годах) + 5.
- Расчет для женщин: (10 × вес в килограммах) + (6.25 × рост в сантиметрах) — (5 × возраст в годах) — 161.
28 Oct 2021
Но в среднем сжигается порядка 200-500 калорий.
Добавить комментарий