Как баскетболисты так высоко прыгают?

ТОП 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЫЖКА

1. Присед со штангой. Приседания с отягощением развивают все мышцы ног, брюшной пресс и нижние мышцы спины. …
2. Присед со штангой на тумбу или лавку. …
3. Рывок. …
4. Выпады вперед с гантелями. …
5. Зашагивание на степ с гантелями. …
6. Работа с барьерами. …
7. Беговая работа. …
8. Прыжки до кольца.

Нужно выполнить по 10-15 приседаний, по 5-7 подходов с перерывами в несколько минут. Это упражнение отлично развивает все ножные мышцы, необходимые для прыжков в высоту. Поднимитесь на носки максимально высоко и мягко опуститесь на всю стопу. Повторять нужно от 20 до 50 раз, до жжения в икрах.

Рекордсменом по прыжкам в высоту среди мужчин является кубинец Хавьер Сотомайор с результатом 2,45 м, установленным в 1993 году. Это самый длительный рекорд в истории прыжков в высоту среди мужчин.