Опирайтесь ногами о стену или просто держите их поднятыми. Расположите руки так, чтобы вам было комфортно. Оставайтесь в этом положении до 20 минут. Чтобы выйти из позы, аккуратно отодвиньтесь от стены, расслабьте спину.
Лежание с поднятыми ногами улучшает работу кишечника. За счет оттока лишней крови от ног усиливается кровоснабжение внутренних органов и повышается тонус гладких мышц, от которых зависит перистальтика кишечника (волнообразные сокращения мускулатуры, необходимые для перемещения переваренной пищи).
Ноги нужно поднять вверх и выпрямить вдоль стены, руки расположить вдоль тела и расслабить их. В этой позе нужно оставаться 15-20 минут. Обратите внимание, что ваша одежда должна быть свободной, не допускайте того, чтобы ткань стягивала тело, не должно быть тугих резинок на талии и щиколотках. Важно!
Добавить комментарий