— Низкокалорийной диеты лучше не придерживаться дольше трех, максимум пяти дней. После этого организм подумает, что наступила голодовка. Поскольку у нас есть рептильный мозг, который отвечает за инстинкт самосохранения, при регулярно небольшом поступлении пищи организм начнет запасаться.Jan 24, 2021
Полученная фактическая калорийность будет поддерживать ваш имеющийся вес. Рассчитав все значения, можно узнать свой безопасный дефицит калорий. Обычно он составляет до 20% от суточного потребления калорий. Такое значение можно поддерживать долго, до 10–12 месяцев.
Сколько можно сидеть на монодиете Двух недель вполне достаточно, чтобы очиститься от шлаков, приблизить фигуру к идеалу и настроить себя на новое, здоровое и сбалансированное питание. Именно сроком в 14 дней диетологи ограничивают такую систему питания.
Каждую последующую неделю увеличивайте калорийность рациона еще на 100 ккал. Чем низкокалорийнее была диета, тем дольше по времени будет выход из нее. Соответственно, если вы начинали с 700-800 ккал, то чтобы дойти до минимальной нормы в 1700-1800 ккал, вам понадобится 2,5 месяца.
Добавить комментарий