Чек-лист: как избавиться от храпа
- Научиться спать на боку.
- Не пить алкоголь перед сном и бросить курить, чтобы не раздражать ротоглотку.
- Поддерживать здоровый вес.
- Долечивать простуду и победить хронические заболевания дыхательных путей.
- Попробовать выполнять упражнения или хотя бы петь.
Наиболее распространенными спреями против храпа являются следующие:
- Асонор – спрей или капли, помогающие тонизировать мышцы и слизистую. …
- Снорекс – капли, в основе которых лежат природные компоненты. …
- Соминорм – спрей от храпа против пересыхания слизистой и для улучшения тонуса мускулатуры глотки.
- Ложитесь спать раньше
- Купите генератор белого шума
- Пришейте теннисный мячик к пижаме
- Попробуйте подушку от храпа
- Отправьте партнёра к врачу
- Если отказывается — запишите храп
- Используйте беруши
8 Nov 2022
Добавить комментарий