Норма калорий для похудения Главный закон похудения — дефицит нормы калорий. Если вы ставите перед собой цель похудеть, придется снизить суточную норму на 20% — это наиболее физиологичный подход. Неправильно придерживаться рациона в 1000 ккал, если ваша норма — 1800 ккал.
Один из широко известных способов похудеть — считать калории. Мол, какая разница, что ты ешь. Раз получаешь меньше энергии — значит, организм будет активнее сжигать запасы. Ученые доказали, что это не так!
Необходимо учитывать баланс жиров, белков и углеводов, а также подсчитывать калорийность продуктов и сопоставлять калораж потребляемой пищи с затрачиваемой энергией. Насколько быстро можно похудеть? Потери могут составлять до 5–8 кг в месяц. Результаты заметны уже с первых дней.
Добавить комментарий