Гребной тренажер: сколько заниматься Для начинающих в спорте достаточно будет десяти-пятнадцати минут в день тренировки в первые три-четыре занятия. Те, кто уже неоднократно имел дело с физическими нагрузками – до шестидесяти минут. При помощи данного тренажера возможно и похудение, если тренироваться без перерывов.
Во время гребка вы выполняете сгибание бедер и корпуса, что, казалось бы, задействует мышцы пресса аналогично скручиваниям. На самом деле, сопротивление направлено в обратную сторону, а значит, задействуются ягодичные мышцы, мышцы нижней части спины и мышцы задней поверхности бедра.
Подойдет гребной тренажер также желающим прокачать определенные группы мышц. Так, вы сможете привести в тонус руки, накачать бицепс и трицепс. При этом результат станет также заметен в области плеч. Трапециевидная и широчайшие мышцы спины станут крепче, из-за чего улучшится осанка.
Добавить комментарий