Разводить гейнер лучше по 100-150 грамм в 300-500 миллилитрах воды, молока или сока. Смешиваем всё это удовольствие в шейкере или с помощью блендера.
Гейнер для набора веса можно разводить любой жидкостью (водой, соком, молоком), исключение составляет горячая вода, из-за высокой вероятности свертывания белка. Суточную дозу необходимо принимать в несколько приемов, обязательным является прием после тренировки, что позволяет уменьшить эффект катаболизма.
Стандартный способ приготовления гейнера прост: нужно взять порцию смеси, положить в шейкер и залить 450–500 мл жидкости. Обычно используют молоко или воду.
Перед употреблением гейнер необходимо размешать с жидкостью — с молоком, соком или водой. Однако нельзя разводить продукт в кипятке — белок теряет свои свойства в горячей воде.
Добавить комментарий