Как сделать полоски на животе?

Как убрать живот за неделю

1. Питайтесь часто и маленькими порциями …
2. Ограничьте употребление продуктов, содержащих волокна …
3. Контролируйте употребление сырых фруктов и овощей …
4. Ограничьте употребление молочных продуктов …
5. Употребляйте больше ягод и орехов …
6. Пейте больше воды …
7. Пейте чай …
8. Откажитесь от алкоголя и газированных напитков

1. Сядьте на бок, поставив верхнюю ногу вперед, а руку положив под плечо. Перенесите вес тела на опорную руку.
2. На вдохе выпрямите ноги и поднимите бедра, верхнюю руку протяните над головой. В этом положении тело должно напоминать дугу.
3. На выдохе вернитесь в исходное положение.
4. Сделайте 10 повторов на каждую сторону.

Jun 19, 2021

Как накачать кубики на животе: 10 советов

1. Начните с диеты
2. Займитесь кардио
3. Не гонитесь за повторами и подходами
4. Работайте с весами
5. Качайте пресс не чаще 1-2 раз в неделю
6. Заново изучите технику скручиваний
7. Не забывайте про спину
8. Знайте меру!