Упражнения, чтобы убрать жир с ляшек Бег на месте с высоким подъемом коленей перед собой: с каждым подъемом ног старайтесь поднимать колени как можно выше, руки держите вдоль тела. Чем выше подъем коленей и частота движений — тем выше интенсивность. Приседания: ноги поставьте чуть шире бедер, опираясь на всю стопу.
Из базовых упражнений на эту часть бедра можно выделить такие:
- приседания с широкой постановкой ног (сумо или плие);
- приседания с гантелью между ногами;
- выпады в стороны.
В узком медицинском смысле эту зону называют «промежностью», также можно услышать сленговые названия «просак» и «ништяк». Но в массовом употреблении «промежность» означает всю зону «между ног», а «просак» и «ништяк» ассоциируются вообще с другим.
Добавить комментарий