Как это дробное питание?

Дробное питание подразумевает питание небольшими порциями 5-6 раз в день. Промежутки между приемами пищи рассчитывают таким образом, чтобы каждые 2,5-3,5 часа нужно было чего-нибудь съесть.27 Mar 2018

Соблюдайте следующие правила:

1. Питаться около четырех или пяти раз в день небольшими порциями. …
2. Промежуток между приемами пищи не должен превышать 4 часа, чтобы не создавать для организма стрессовых ситуаций. …
3. Правильно распределяйте калории. …
4. Соблюдайте питьевой режим, выпивая в сутки около двух литров воды.

Дробная схема питания — это альтернатива классической тройке «завтрак-обед-ужин», предполагающая увеличение частоты приемов пищи на фоне снижения объема порций.

Вот стандартное расписание правильного питания для тех, кто встает после 6 часов утра и работает в 1 смену:

1. завтрак – 7:00;
2. 1 перекус – 10:00;
3. обед — до 14:00;
4. полдник – до 16:00;
5. ужин – до 18:00;
6. вечерний перекус – за 2 часа до сна.