Йод в продуктах питания: морские продукты — красные и бурые водоросли (ламинария), палтус, треска, сельдь, креветки, пикша, морская соль, моллюски, сардины; йодированная соль; говяжья печень, яйца, молоко; лук, щавель, белокочанная капуста, морковь (если выращены на почве, богатой йодом).
Хурма Хурма. Среди фруктов высоким содержанием йода отличается хурма, 1 крупная хурма вполне обеспечит дневную норму потребления йода. Йодированная соль. Употребляйте ее вместо обычной.
Морская капуста – настоящий рекордсмен по содержанию йода. 300 мкг в 100 граммах – это больше суточной нормы в два раза! Кроме того, она идеально подойдет худеющим, так как содержит всего 25 калорий на 100 граммов. Эта кислая ягода содержит большое количество антиоксидантов, а также витаминов и минералов.
Добавить комментарий