Например, у свежей груши гликемический индекс равен 30, а количество углеводов в 100 г груши составляет примерно 10 г.
Фрукты с низким гликемическим индексом (до 55): яблоки, авокадо, бананы, ягоды, черешня, грейпфрут, виноград, киви, нектарин, апельсины, персики, груши, сливы, клубника.
Гликемический индекс продуктов
| Высокий ГИ | Средний ГИ | Низкий ГИ |
|---|---|---|
| глюкоза, тост из белого хлеба (100) | ананас, банан, дыня, чёрный хлеб, картофель в мундире (65) | курага, сырая морковь, груша (35) |
| сдобная булочка, печёный картофель (95) | варёный рис, консервированная кукуруза (60) | персик, яблоко, молоко (30) |
•1 Jun 2016
Груша является лучшим летним фруктом, способствующим похудению. Диетологи отметили её за низкокалорийность: 100 грамм плода содержит всего 57 калорий. По словам специалистов, эти фрукты богаты клетчаткой и водой, которые в тандеме быстро насыщают и помогают при похудении.
Добавить комментарий