Какой режим питания является наиболее благоприятным?

Соблюдение режима питания позволяет сохранить здоровье на долгие годы. Для здоровых людей рекомендовано 3–4-разовое питание с 4–5-часовыми промежутками. 4-х разовое питание наиболее благоприятствует умственной и физической работе.1 Aug 2020

Наиболее физиологичным является 4 — 5 — разовое питание, так как при этом создается равномерная нагрузка на органы пищеварения и обеспечивается оптимальный интервал между приемами пищи в 4 — 5часов, обеспечивающий подготовку организма к следующему приему и перевариванию пищи.

Режим питания, являющийся оптимальным для организации правильной работы гормональной, обменной, регенерационной и остальных систем, включает в себя: количество приемов пищи, качественный, органический и химический состав продуктов, соблюдение необходимых норм приготовления и пропорций.

Человек должен пить не менее 35 мл/кг чистой воды в сутки….Вот стандартное расписание правильного питания для тех, кто встает после 6 часов утра и работает в 1 смену:

1. завтрак – 7:00;
2. 1 перекус – 10:00;
3. обед — до 14:00;
4. полдник – до 16:00;
5. ужин – до 18:00;
6. вечерний перекус – за 2 часа до сна.