И самое главное: протеин в порошке позволяет добрать дневную норму белка даже в случае несбалансированного питания: выпить сладкий коктейль проще, чем съесть 200 г варёной куриной грудки.Dec 27, 2021
Итак поехали, в обратном порядке, с 20 по 1 место, продукты с самым большим количеством белка на каждые 100 ккал:
- Молоко обезжиренное 0,5% – 8.6 г белка на каждые 100 ккал …
- Отварная говядина – 10.2 г белка на 100 ккал …
- Белая фасоль консервированная – 10.6 г белка на 100 ккал …
- Йогурт греческий 2% – 11.9 г белка на 100 ккал
Заменить протеином можно любую белковую часть приёма пищи, но не приём целиком. К примеру, на завтрак вместо яиц или творога выпить порцию протеина, при этом оставшуюся часть положенного рациона (углеводы/жиры) съесть всё-таки нужно.
Куриное филе вареное, желатин, рыба. рыба не жирных сортов например речная ,мясо курица говядина постная . Кальмарчики.
Добавить комментарий