Благодаря турнику у вас получится развить мышцы спины, рук и, разумеется, плечевого пояса. Чем быстрее вы начнете тренироваться, тем быстрее сформируете мускулистое рельефное тело.23 Aug 2017
Самый оптимальный способ сделать плечи шире – подтягивания. Выполняя их, руки надо ставить максимально широким хватом, и количество подходов должно быть достаточно большим. При должной работе до 20 лет, вы сохраните широкие мужественные плечи, даже если перестанете заниматься в тренажерном зале.
Что работает во время подтягиваний?
- Мышцы спины: широчайшие, трапеция, ромбовидные, круглые.
- Мышцы груди: большие и малые грудные, передние зубчатые.
- Мышцы рук: бицепс, трицепс, дельты, предплечья.
- Мышцы кора.
22 Feb 2022
Прокачать мощную мускулатуру при помощи турника не получится, но никакой тренажер не сделает такой рельеф телу, как турник. В отличие от железа, подтягивания не являются травмоопасными, не воздействуют на поясницу и позвоночник, а наоборот, способствуют их укреплению.
Добавить комментарий