В зависимости от скорости, за 1 час занятий езда на велосипеде позволит сбросить от 5 до 8 калорий на 1 кг веса. То есть за месяц реально похудеть на 3-5 кг. При комбинировании кардиотренировок с другой активностью и низкокалорийной диетой, показатель увеличится.Aug 20, 2015
Чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потреблять – это главное правило. Оптимальное время тренировки на велосипеде — от 30 до 80 минут. За час езды можно спокойно сжечь от 400 до 800 калорий. Но это будет зависеть от скорости.
Похудение с помощью тренажера-велосипеда возможно не только за счет сжигания калорий. Подключаются все мышцы тела, что делает фигуру более стройной и подтянутой. Даже при весе, который «стоит», эффект будет заметен невооруженным глазом.
Сколько калорий сжигается на велотренажерах Легкая тренировка со скоростью около 15-20 км/час позволит сжечь за час до 450 кал. Интенсивная тренировка, при которой скорость будет достигать 35 км/час, позволит сжечь за час около 800 калорий. При увеличении веса увеличится и количество потраченных калорий.
Добавить комментарий