Например, теннисист с весом 70 кг может сжечь в час от 288 до 414 ккал, в зависимости от типа тренировки (одиночной или парной). А имеющий вес 90 кг — 365-524 ккал соответственно. Произвести корректные расчеты может только специалист. Худеть при помощи тенниса, подвергая себя изнурительным нагрузкам, — небезопасно.
Большой Теннис — это интенсивная аэробная нагрузка, поэтому когда Вы бегаете и отбиваете мяч вы сжигаете калории, что способствует дальнейшему снижению веса и как результат, красивая подтянутая фигура.
Большой теннис очень полезен, так как это активный вид спорта. При игре в большой теннис включены в работу все группы мышц, что развивает силу и ловкость. Занятия теннисом позволяют укрепить мышцы рук и запястья, тренируют моторику рук, кроме того, спина и ноги получают прекрасную кардионагрузку.
Занимаясь теннисом время от времени, вы вряд ли добьетесь успеха в борьбе с лишним весом. Делая большие и/или неравномерные перерывы между занятиями, вы допускаете замедление метаболизма, что способствует возвращению "сброшенных" килограммов. Поэтому составьте приемлемый график и не пропускайте тренировки.
Добавить комментарий