Если бессонница острая, то в большинстве случаев с ней можно справиться без приема лекарственных препаратов. Достаточно соблюдать правила здорового сна, усиленно заниматься спортом, применять релакс-техники для успокоения нервной системы — тогда сон через короткое время восстановится.
Как справиться с бессонницей
- Установите регулярный график сна. …
- Выполняйте легкие физические упражнения не позже чем за 2–3 часа до сна. …
- Создайте идеальные условия для сна. …
- Постарайтесь расслабиться и успокоиться перед сном. …
- Попробуйте овладеть техниками релаксации.
Как победить бессонницу
- Как победить бессонницу …
- Почему не нужно принимать снотворные …
- Выделите время для тренировок …
- Используйте солнечный свет для выработки мелатонина …
- Управляйте стрессом …
- Ешьте полезную еду и не употребляйте продукты, которые «крадут» сон …
- Полезные привычки …
- Создайте уют в спальне
Добавить комментарий