Тянуться необходимо минимум три раза в неделю. Если целью являются шпагаты, то заниматься следует хотя бы через день. Но лучше каждый день уделять растяжке хотя бы час-полтора своего времени.Aug 28, 2017
Регулярные тренировки улучшают баланс тела, избавляют от зажатости в мышцах и приводят в норму расположение суставов. Благодаря этому исчезают боли в спине и пояснице, предотвращается скопление внутренних солей и корректируются неровности осанки.
Если регулярно пренебрегать растяжкой, то подвижность суставов и мышц станет ниже, это существенно увеличивает вероятность получить травму. Особенно необходима растяжка для бегунов, их мышцы ног подвергаются большим нагрузкам, отсутствие заминки приводит к неизбежным травмам.
Растяжка требует четкой дисциплины. Примите решение, сколько раз в неделю будете заниматься (меньше 3-х раз смысла нет) и не отступайте от этого ритма. Если вдруг случился прогул — компенсируйте его обязательно на другой день. Дело в том, что мышцы очень долго обретают заветную эластичность и очень легко ее теряют.
Добавить комментарий