Как и когда принимать БЦАА? Оптимальная дозировка БЦАА – 30 мг лейцина на 1 кг веса. В день тренировки добавку принимают непосредственно перед ее стартом и сразу после ее завершения.21 Apr 2021
Стандартная доза BCAA за один приём — 5−10 г, в зависимости от вида тренировки. С таблетками нужно рассчитывать приём в зависимости от массы тела из расчёта 1 г на 10 кг веса.
ВСАА можно принимать до, во время и после тренировки, чтобы быстро восстановить уровень аминокислот в крови, ускорить синтез или предотвратить распад белка.
ВСАА следует принимать непосредственно перед тренировкой и сразу же после нее. Нелишним будет принять небольшое количество аминокислот с разветвленной цепью и во время тренировки, если ее продолжительность превышает 1 час. Для приема во время тренировки идеально подойдут растворимые аминокислоты в форме порошка.
Добавить комментарий