Энергия. Дети от 3 до 7 лет должны получать 1800 ккал в день, дети от 7 до 11 лет — 2100 ккал в день, мальчики от 11 до 14 лет — 2500 ккал в день, девочки — 2300 ккал в день.
Необходимая калорийность диеты для подростков При этом ежедневный рацион должен включать 2600 калорий. Для подростков, занимающихся спортом или физическим трудом, калорийность рациона должна быть повышена на 15-20%.
В целом суточный расход энергии подростка — 2400-2500 ккал. Чтобы потребности организма были удовлетворены, подросток должен в день съесть продуктов на сумму около 3000 ккал, а если он занимается спортом, то 3100-3500 ккал.
Добавить комментарий