16 000 шагов к тонкой талии
| ШАГИ | ККАЛ | ДИСТАНЦИЯ |
|---|---|---|
| 10 000 | Приблизительно 300 ккал | Приблизительно 6 км |
| 12 000 | Приблизительно 360 ккал | Приблизительно 7 км |
| 16 000 | Приблизительно 450 ккал | Приблизительно 10 км |
Nov 2, 2015
«500 ккал можно сжечь пробежкой на дистанцию в 6 км или же пройти пешком 10 км. Важно найти оптимальную зону жиросжигания: обычно это вторая зона интенсивности, так называемая аэробная развивающая. То есть на этом этапе нужно выполнять упражнения с большой продолжительностью и умеренной интенсивностью.
Каждый километр, в среднем, сжигается порядка 50-60 ккал. Соответственно, за 5 км можно сжечь 250-300 калорий.
Добавить комментарий