Сколько калорий сжигает скакалка
| Таблица энергозатрат прыжков со скакалкой | ||
|---|---|---|
| Вес/продолжительность | 5 мин | 15 мин |
| 55 кг | 60 ккал | 180 ккал |
| 60 кг | 65 ккал | 200 ккал |
| 65 кг | 70 ккал | 215 ккал |
По разным подсчётам, одно бёрпи сжигает 0,5-1,4 ккал. В зависимости от подготовки человек может сделать 10-20 бёрпи за минуту. Учитывайте, что чем больше ваш вес, тем больше энергии вы затрачиваете на упражнение.
Подсчитанный расход энергии
| 5 минут | 45 ккал |
|---|---|
| 20 минут | 180 ккал |
| 30 минут | 270 ккал |
| 45 минут | 404 ккал |
| 1 час | 539 ккал |
Добавить комментарий