По усредненным данным в течение одной минуты интенсивных занятий можно сжечь около 13 калорий, то есть за 30 минут тренировки можно потерять до 400 калорий.
В среднем за часовую тренировку на эллипсе человек может потратить 300-600 ккал. За получасовую – 130-280 ккал, за сорокаминутную – 180-380 ккал.
Подсчитанный расход энергии
| 5 минут | 43 ккал |
|---|---|
| 10 минут | 86 ккал |
| 20 минут | 173 ккал |
| 30 минут | 259 ккал |
| 45 минут | 389 ккал |
Сколько времени нужно заниматься на эллипсоиде, чтобы сбросить лишние килограммы Для поддержания тонуса и оздоровления достаточно заниматься трижды в неделю по четверть часа, а чтобы похудеть – 5 раз в неделю по 45-60 минут.
Добавить комментарий