— Количество сжигаемых за одну тренировку калорий может варьироваться от 500 до 1 500 — в зависимости от интенсивности, объёма и используемых весов. При этом важно учитывать особенности человека, его выносливость, цели, подготовку, интенсивность занятия.
800 калорий Так, за 1 часовое занятие в интенсивном темпе, как правило, сжигается приблизительно 700-800 калорий, в случае умеренного темпа – около 400-500 калорий. Следует знать, что сожжение калорий начинается с 20-й минуты от начала тренировки, поэтому большую роль играет уровень Ваше физической подготовки.
Обычная силовая тренировка сжигает 150–200 калорий. Если вы работаете в высоко объемном режиме, возможно, вам удастся сжечь 300 калорий.
Добавить комментарий