В большинстве случаев, калорийность обеда и ужина должна составлять 500-700 ккал.24-Mar-2021
На обед приходится 30-35% от общей дневной калорийности. Например, при суточной норме в 1500 калорий, за обедом мы съедаем примерно 525 калорий.
Если вы стремитесь сбросить вес, калорийность вашего обеденного блюда не должна превышать 400—450 ккал. Если же вы просто хотите оставаться в хорошей форме и при этом занимаетесь спортом, то 500. Распространённая ошибка всех начинающих худеть людей — резко снижать количество углеводов.
Пищевая ценность и химический состав "Сытный Обед ".
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 430 кКал | 25.5% |
| Белки | 8 г | 10.5% |
| Жиры | 15 г | 26.8% |
| Углеводы | 65 г | 29.7% |
Добавить комментарий