Минимальное время, проведённое на свежем воздухе, должно быть не менее 30 минут. Оптимально гулять 2-3 часа в день, и делать это нужно каждый день. Если за один раз провести столько времени на ногах сложно, то можно выходить несколько раз и гулять по чуть-чуть, с каждым разом увеличивая проведённое на улице время.26 Apr 2021
Именно пребывание на свежем воздухе способно обогатить организм любого человека кислородом. Гулять следует несколько раз в день. Вообще-то беременной в общей сложности нужно проводить на свежем воздухе 2-3 часа.
Беременным женщинам рекомендуется гулять 2-3 часа каждый день. В хорошую погоду можно совершать длительные прогулки. Если долго гулять сложно, можно совершать короткие прогулки по 30-40 минут 2-3 раза в день. Особенно полезно для будущих мам гулять перед сном.
Физическая нагрузка при беременности должна быть умеренной и регулярной. "Регулярная — значит, не менее 2 раз в неделю, продолжительностью 30-45 минут . Оптимально — 20-30 минут в день.
Добавить комментарий