В «Хатха Йога Прадипика» приводится перечень из 11 асан для укрепления тела, и 4 медитативных асаны.
Самые сложные позы йоги для одного
- Кала Бхайравасана, или поза разрушителя Вселенной Вес тела удерживается на лежащей на полу ладони и стоящей на ребре стопе противолежащей ноги. …
- Тараксвасана, или поза скорпиона на ладонях …
- Шавасана, или поза трупа …
- Кобра с двойным прогибом …
- Двойная гора
Асаны для начального уровня
- Асаны для начального уровня Поза горы (Тадасана) …
- Поза стула (Уткатасана) …
- Модификация позы «собака мордой вниз» …
- Поза «собака мордой вниз» (Адхо Мукха Шванасана) …
- Поза воина II (Вирабхадрасана II) …
- Поза треугольника (Триконасана) …
- Поза дерева (Врикшасана) …
- Поза моста (Сету Бандха Сарвангасана)
Шея при этом должна быть вытянута назад (Фото 41). Оставаться в этой позе около 30 секунд. Дышать нормально. Освободить кисти рук одну за другой и положить их на бедра (Фото 40).
Добавить комментарий