Сколько яиц заменяет 100 грамм мяса?

1,5 куриных яйца по содержанию белка сопоставимы со 100гр мяса.

По питательности яйцо заменяет двести грамм молока и пятьдесят грамм мяса.

Яйца вместо мяса Яйца возглавляют список продуктов, которые поставляют в организм белок. При этом полезные вещества из него усваиваются почти полностью. К тому же, белок быстро переваривается. Диетологи считают, что больше полезных веществ сохраняется в яйце, сваренном всмятку.

Чем заменить мясо, чтобы в рационе хватало белка

• Рыба и морепродукты По количеству белка и набору микронутриентов это самые близкие к мясу продукты. …
• Творог и сыр Среди молочных продуктов творог и сыр – рекордсмены по содержанию белка. …
• Яйца …
• Бобовые и крупы …
• Орехи и семечки

23-Jul-2021