Содержание железа в сладостях и кондитерских изделиях
| № | Количество | |
|---|---|---|
| 1 | Шоколад тёмный (70-85% какао) | 11,9 мг |
| 2 | Шоколад тёмный (45-59% какао) | 8,0 мг |
| 3 | Шоколад тёмный (60-69% какао) | 6,3 мг |
| 4 | Халва | 4,5 мг |
Ниже рассмотрим топ 10 продуктов, богатые железом.
- Морепродукты Все они содержат большое количество железа, особенно креветки, устрицы и мидии. …
- Печень и мясо Говяжьи печень, почки, сердце и само мясо содержат самое большое количество железа. …
- Бобовые …
- Шпинат …
- Тофу …
- Смородина …
- Черный шоколад …
- Семена кунжута
Фасоль, бобы, горох, чечевица, соевая мука…Продукты с высоким содержанием железа (более 5 мг/100 г)
- Печень свиная, говяжья
- Сердце, язык, почки
- Желток яйца
- Сыры
- Мидии, устрицы
10-May-2018
Добавить комментарий