Все, что необходимо для занятий — просто надуть мяч. Многофункциональность. С помощью мяча можно развивать такие физические характеристики тела, как стройность, растяжка, сила, гибкость.
Гимнастический шар — это великолепный помощник для развития координации тела, включающий в работу мелкие мышцы-стабилизаторы, что существенно повышает эффективность тренировки. Во время занятий на мяче расходуется больше калорий, нежели при простой силовой тренировке.
Занятия с фитболом поднимают настроение, помогают расслабиться и снять стресс. Развитие гибкости и пластичности. Во время упражнений разминаются все мышцы, разгружаются и вытягиваются суставы, снимаются зажимы.
Нужно совершать энергичные прыжки, не отрывая ягодицы от мяча и ноги от пола. Упражнение способствует похудению и проработке ягодичных мышц. Тратится приличное количество энергии, ведь активно работают мышцы ног, ягодицы, да и в целом ваше тело пытается удержать равновесие.
Добавить комментарий