Следует полностью исключить продукты с большим содержанием соли, так как она способствует вымыванию кальция из организма. Кстати, любители соленых продуктов состоят в группе риска по заболеванию остеопорозом. Следующий продукт, которого не должно быть на столе – это алкоголь. Этиловый спирт мешает усвоению кальция.Jul 18, 2019
Что можно и нужно есть при остеопорозе
| Продукт питания | Объем одной порции | Содержание в одной порции кальция в мг |
|---|---|---|
| Апельсин | 1 шт. | 66 |
| Чернослив | 10 шт. | 51 |
| Фундук или миндаль | 15 шт. | 38 |
| Семена подсолнечника | 30 г | 34 |
•Mar 22, 2019
Продукты, которые разрушают наши кости
- Соль Кальций – главный структурный элемент кости. 99% всего кальция находится в костях и зубах. …
- Алкоголь Алкоголь влияет на выведение кальция почками и мешает его усвоению организмом. …
- Трансжиры Трансжиры, или гидрогенизированные жиры, входят в состав маргарина.
Nov 14, 2020
Во время занятий следует избегать любых резких движений, интенсивных нагрузок – тех упражнений, которые способны увеличить риск переломов. В «рацион» занятий не должны быть включены бег, прыжки, резкие наклоны, приседания, повороты в талии. Лечебная гимнастика при остеопорозе должна проводиться в умеренном темпе.
Добавить комментарий