Сон по 3 часа в сутки допустим в крайних случаях, когда есть реальная необходимость в его ограничении. Со временем нужно вернуться к нормальному ритму жизни: ночной отдых должен составлять не меньше 6–8 часов. Внимание! Постоянный недосып приводит к сонливости, усталости, раздражительности, проблемам со здоровьем.
Быстро отключиться и полноценно отдохнуть помогут и такие советы: Не есть на ночь: за 2-3 часа до сна не стоит наполнять желудок. Кровать должна быть максимально удобной, с бельём из натуральных тканей. Шумящим и светящимся предметам – не место в спальне.
У вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость. Если вы не спите с 1 до 3 ночи, то у вас может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность. Ваш прекрасный мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать.
Добавить комментарий