Коэнзим Q10 лучше усваивается при приеме с пищевыми жирами – в идеальном случае за завтраком или обедом, чтобы избежать негативного воздействия на сон.
Q10 можно принимать и утром, и днем, но не перед сном, так как он провоцирует выработку энергии. Суточную норму можно разделить на 2 приема, либо выпить однократно. На сегодняшний день, коэнзим Q10 доступен в виде капсул или раствора для приема внутрь.
Общая рекомендация: принимать коэнзим во время еды, запивая водой. Коэнзим Q10 изучен достаточно хорошо. В исследованиях было показано, что физиологически приемлемая дозировка для взрослых может составлять от 30 мг/сутки, оптимально эффективные дозировки — от 60 мг/сутки.
Не рекомендуется принимать вещество детям до 14 лет. Следует внимательно придерживаться норм в период беременности, при лактации и проследить за индивидуальной переносимостью организма. История исследования вещества американскими учеными описана здесь.
Добавить комментарий