Можно ли прыгать на скакалке перед бегом?

Преимущества прыжков на скакалке перед бегом Доказано, что преимущества прыжков со скакалкой в ​​течение 10 минут в день столь же эффективны с точки зрения здоровья сердечно-сосудистой системы и расхода калорий, как и 30-минутный бег.Apr 11, 2021

Используя скакалку в своей подготовке, бегуны могут повысить свою выносливость и укрепить мышцы, задействованные во время бега, при этом не сильно нагружая суставы. Также с помощью скакалки можно провести хорошую разминку или высокоинтенсивную тренировку, которая улучшит координацию и баланс.

Противопоказания для выполнения упражнений со скакалкой переломы и трещины в коленном суставе — даже если после травмы прошло достаточно времени, лучше проконсультироваться по поводу прыжков на скакалке с врачом; болезни сердца; хронические заболевания суставов; очень большой вес — более 100 кг.

полезная нагрузка на сердечно-сосудистую систему (нормализуется артериальное давление и ритм дыхания); потеря лишнего веса из-за траты большого количества калорий (около 900 ккал за один час тренировки); улучшение координации; повышение работоспособности органов дыхания.