Средний вес одного банана — около 150 г, поэтому энергетическая ценность одного плода составляет примерно 143 ккал.
банан без кожуры
| Энергия 95 ккал | |
|---|---|
| Белки 2 г | Углеводы 22 г |
| Жиры 0,2 г | Волокна г |
В среднем на 100г бананов приходится около 96 ккал. Мякоть 1 банана в среднем весит около 120 г. Таким образом, в одном банане содержится около 115 ккал.
Бананы не лучший фрукт для людей, которые хотят сбросить вес. Он содержит недостаточное количество клетчатки, регулирующей сахар в крови. Бананы для худеющих в красной зоне. Максимум можно съедать один банан в качестве перекуса, — подчеркнула специалист.
Добавить комментарий