Однако, учитывая современный ритм жизни, далеко не каждый человек может нормально выспаться. Некоторые ученые рекомендуют дремать всегда, когда это возможно, но четко определенное время, то есть желательно не более 20 мин (что в принципе и является дремотой), или около 90 мин (полный цикл сна).
Если у вас нет свободных полутора часов и более, ограничьтесь 30 минутами. Иначе организм войдет в глубокие фазы сна, что значительно затруднит пробуждение. Даже 26 минут может оказаться много, если вам после требуется сразу приступить к работе. Окончательная рекомендация NASA — сон от 10 до 20 минут.
В принципе, дремать полезно не только тем, кто постоянно не высыпается, но и тем, кто спит нормально. Легкая 20-минутная дрема взбодрит лучше, чем большая чашка кофе.
Добавить комментарий