Разводить гейнер лучше по 100-150 грамм в 300-500 миллилитрах воды, молока или сока. Смешиваем всё это удовольствие в шейкере или с помощью блендера.
Добрый день! 4 столовых ложки (75 г) гейнера необходимо смешать с 500 мл воды или 1,5% молока.
Гейнер с водой Вода должна быть комнатной температуры, так как в холодной воде белок плохо размешивается, а в горячей – разрушается и теряет свои свойства. Если вы хотите купить гейнер, обратите внимание на содержание сахара. Не редко можно встретить гейнеры с высоким содержанием сахара.
Гейнер для набора веса можно разводить любой жидкостью (водой, соком, молоком), исключение составляет горячая вода, из-за высокой вероятности свертывания белка. Суточную дозу необходимо принимать в несколько приемов, обязательным является прием после тренировки, что позволяет уменьшить эффект катаболизма.
Добавить комментарий