Пищевая ценность и химический состав "Гречневая крупа ядрица".
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 308 кКал | 18.3% |
| Белки | 12.6 г | 16.6% |
| Жиры | 3.3 г | 5.9% |
| Углеводы | 57.1 г | 26.1% |
Съедая 100 г каши, приготовленной на воде, вы привносите в организм всего 80-90 ккал. Однако стремясь похудеть, важно не создавать значительный дефицит углеводов. Для нормального функционирования органов и систем минимальная порция углеводов для взрослого человека не должна опускаться ниже 100г в сутки.
В состав 100 г сухой крупы входит до 75 г углеводов — а при варке данное количество гречневой крупы превращается в 300-350 г каши.
Добавить комментарий